ERNÄHRUNGSBERATUNG

 

Abnehmen mit der Liliana Kosmetikstudio Methode

bedeutet seinen Stoffwechsel auf Fettverbrennung zu

bringen.

Basierend auf Ihren Stoffwechselwerten aus der

MetabolicScan Messung stellen wir Ihre Ernährung um.

Dazu erhalten Sie von uns zahlreiche Unterlagen und

natürlich Empfehlungen, was Sie idealerweise in dieser

Zeit essen sollten.

Im Vordergrund stehen die Senkung des I

nsulinspiegels und die damit verbundene Erhöhung der Fettverbrennungsrate.

Ihre Ernährung wird auf 3 Mahlzeiten umgestellt. Zwischen den Mahlzeiten liegen 4-6 Stunden Pause. In der Anfangsphase werden nur ein bis zwei am Tag reduzierte Mengen an Kohlenhydrate (Carb) zu sich genommen. Diese Kohlenhydratzufuhr kann morgens oder mittags erfolgen, jedoch nicht am Abend, da es sehr wichtig ist, nachts in der Fettverbrennung zu sein. Ein zu hoher Insulinspiegel in der Nacht sorgt u. a. dafür, dass Fett wieder aufgebaut wird! Es gilt eine möglichst lange Zeit eine möglichst hohe Fettverbrennung zu erreichen.

Zwischenmahlzeiten sind möglichst zu vermeiden oder mit speziellen mit Low Carb Lebensmitteln zu ersetzen.

Low Carb Lebensmittel sind aus unserer Sicht eine gute Alternative, denn sie sind zumeist sehr gesund und ermöglichen es, dass Sie nicht auf Brot, Müsli oder Pizza verzichten müssen. Auch hochwertige Eiweiß-Zwischenmahlzeiten oder Rohkost sind erlaubt. Jedoch immer nur im Rahmen der für Ihren Stoffwechsel notwendigen Mengen und Portionen, die sich aus der MetabolicScan Messung ergeben.

 

  • Ein Beispiel soll zeigen wie die Methode funktioniert

    Sie sind weiblich, 35 Jahre alt, 175 cm groß

     und haben mit 82 Kilo leichtes Übergewicht.

    • Sie machen eine MetabolicScan Messung.
    • Folgende Werte werden bei der Messung ermittelt:
    • Grundumsatz: 2000 Kcal am Tag
    • Fettverbrennung: 10 % also 180 Kcal am Tag
  • Umstellung der Ernährung

    Zugeführte Kalorien am Tag 1400 Kcal.

    Davon zirka:

    • Fett: 40 % = 640 Kcal = ca. 70 Gramm
    • Zucker 20 % = 280 Kcal = ca. 65 Gramm (hier bevorzugt mittags)
    • Eiweiß 40 % = 640 Kcal = ca. 150 Gramm

     

  • Fazit

    Das Beispiel soll zeigen, dass Sie Ihr Körperfett und damit Ihr Gewicht kontrolliert reduzieren können auch ohne Sport zu treiben, ohne zusätzliche Pulver einzunehmen und ohne zu hungern.

    Durch die Eiweißzufuhr ist gewährleistet, dass Sie keine Muskelmasse reduzieren, was zu dem bekannten Jojo- Effekt führen kann.

    Anfangs nehmen Sie natürlich auch noch Wasser ab sowie Darminhalt. Nicht selten sind das 3-4 Kilo im Monat.

    Treiben Sie nun noch etwas Sport dazu, dann kann die Gewichtsreduktion zusätzlich gesteigert werden.

    Dann sind auch Ergebnisse von bis zu 8 Kilo Fettabbau im Monat erreichbar.

    Ziel ist jedoch eine stetige und dauerhafte Gewichtsreduktion. Schnelle Ergebnisse können da auch kontraproduktiv sein.

  • Veränderung

    • Erhöhung der Fettverbrennung auf 70 % (überprüft mit dem MetabolicScan)
    • Erhöhung des Grundumsatzes auf 2400 Kcal durch die Ernährung
    • Kalorieneinsparung am Tag: 1000 Kcal
    • Fettabbau 80 % = 800 Kcal am Tag = 86 Gramm am Tag
    • Fettabbau im Monat: ca. 2,6 Kilo - ohne Sport

     

Nehmen Sie Kontakt mit uns auf.

 

Wir informieren Sie gerne unverbindlich über Ihre Abnehmmöglichkeiten bei

Liliana Kosmetikstudio.

Liliana Kosmetikstudio

Rennweg 36

90489 Nürnberg

Tel. 0911 - 8 01 84 60

Fax 0911 - 8 01 84 61